-->

7 تقنيات لتخفيف الآلام الطبيعية التي تعمل حقًا

7 تقنيات لتخفيف الآلام الطبيعية التي تعمل حقًا



7 تقنيات لتخفيف الآلام الطبيعية التي تعمل حقًا

في عصرنا الحديث "حياة أفضل من خلال الكيمياء" ، نميل إلى الوقوع في العادة من خلال وضع حبوب منع الحمل عندما نعاني من الألم. لكن عبر آلاف السنين من الطب الشامل ، كان الناس يخففون من الألم عن طريق تناول الطعام بشكل هادف والممارسات غير الغازية. في معظم الحالات ، العلاج الطبيعي له آثار جانبية قليلة أو معدومة.


في بعض الأحيان يكون من الأفضل فعل شيء بدلاً من أخذ شيء ما. تستحق تقنيات تخفيف الآلام السبعة التالية جميعها المحاولة قبل اللجوء إلى الأدوية لأنها يمكن أن تعمل حقًا. وعندما تحاول الشفاء الطبيعي أولاً ، تشعر بشعور بحالةك. إذا لم يكن هناك شيء سوى تناول حبوب منع الحمل ، فمن المهم مراجعة طبيبك لتحديد ما إذا كان هناك شيء خطير يحدث.

ولكن بالنسبة لآلام وآلام الركض ، يمكن أن تؤدي التقنية الطبيعية الحيلة بشكل جيد للغاية. جرب هذه الاستراتيجيات السبع البالية لشعورك بأفضل ما عندك. إن التقنية رقم 7 ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمسكن OTC الشهير!




1. الوخز بالإبر

ظهرت الوخز بالإبر في الطب الصيني التقليدي منذ ألفي عام وتمارس الآن في جميع أنحاء العالم. تتضمن العملية إدخال إبر رفيعة جدًا في أجزاء معينة من الجسم. التفسير الشامل لسبب تخفيف الألم هو أنه يوازن بين خيارك. يعتقد الأطباء الغربيون أن الوخز بالإبر يعمل لأنه يحفز الأعصاب والعضلات والأنسجة الضامة. على الأقل يوافقون على أنه يعمل!


إذا كنت مهتمًا بتجربة الوخز بالإبر لعلاج الألم المزعج ، فتأكد من اختيار طبيب متمرس. اعلم أن القانون يتطلب استخدام إبر جديدة مع كل مريض. بالنسبة للجزء الأكبر ، تكون الآثار الجانبية للوخز بالإبر ضئيلة ، لكن من الممكن أن تشعر ببعض الألم والكدمات الخفيفة في بعض نقاط الإدراج. يجب على النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من اضطراب النزيف ألا يحصلوا على الوخز بالإبر.




2. إبسوم الملح

 
إذا كان ألمك ناتجًا عن إجهاد العضلات أو التهاب المفاصل أو الصدمات أو الكدمات أو تآكل الجلد ، فإن ملح إبسوم يمكن أن يكون أفضل صديق لك. قضاء بعض الوقت في امتصاص حمام Epsom الدافئ يخفف الألم ويحسن الحالة النفسية. لا يمكن تجاهل فوائد الذهن والتأمل - التي تأتي بسهولة أثناء الاستحمام.


على الجانب العلمي ، يعمل ملح Epsom على تخفيف الألم لأنه ينقسم إلى المغنيسيوم والكبريتات عندما يذوب. من المعروف أن المغنيسيوم يلعب دورًا في انتقال إشارات الألم من دماغك في جميع أنحاء جسمك. كما ينظم تقلصات العضلات ويخفف من أعراض الاكتئاب. نقع إبسوم يقدم هذه الفوائد مباشرة إلى المناطق المؤلمة.

3. التدليك

ينتج الألم أحيانًا عن عضلات متوترة تسحب أجزاء أخرى من جسمك من الضرب. يمكن أن يستمر الالتهاب المزمن حول المفاصل القاسية وموقع أي إصابات. هذا يقلل من تدفق الدم ويسبب الألم. يمكن للتدليك تخفيف العضلات المتوترة ، والاسترخاء في المفاصل ، وزيادة تدفق الدم.


لهذا السبب ، ينصح الأطباء بشكل متزايد بالتدليك كمكمل للطب. لا يمكن للتدليك فقط تحسين الأعراض الجسدية التي تسبب عدم الراحة ، ولكنه مفيد أيضًا في معالجة القلق والاكتئاب. حتى أن بعض الناس يبلغون عن انخفاض وتيرة الصداع النصفي عندما يتلقون جلسات تدليك منتظمة. تأكد من اختيار معالج التدليك الذي تشعر بالراحة معه ؛ من المهم التحدث إذا كان الضغط شديدًا عليك.

4. القرنفل



القرنفل هو عشب حلو وحار ويمكن استخدامه لتخفيف أنواع كثيرة من الألم. في الواقع ، يستخدم المركب النشط في القرنفل ، ويدعى الأوجينول ، في الكثير من المراهم التي تباع خارج الجسم لتخفيف الآلام. زيت القرنفل هو علاج موضعي فعال للألم الناجم عن الصداع والالتهابات وآلام الأسنان. ولكن يمكن أيضًا تناول القرنفل داخليًا - فستجده كاملًا ومسحوقًا وكذلك في الزيت.


لاحظ أن الكثير من زيت القرنفل يمكن أن يضر بشرتك إذا كنت تستخدمه لأيام متتالية. كما لا ينصح به للأشخاص الذين يأخذون سيولة الدم. ولكن بالنسبة للصداع أو التهاب العضلات ، فإن القرنفل هو مسكن طبيعي ممتاز.

5. Comfrey استخراج



علاج طبيعي آخر يمكنك تجربته هو كريم جذر السنفري. أظهرت دراسة حديثة على الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر أنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من المعاناة عند تطبيقها موضعيا. أفاد ما يقرب من 95 ٪ من المشاركين أنهم شعروا بتحسن بعد استخدامه. وكان مزيد من الدراسات في الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل والالتواء في الكاحل نتائج متسقة.


أفضل تخمينات علمية حول سبب كون السنفري يعمل على تخفيف الألم هو محتوى حمض الأنتوين وحامض روزماريني. قرر الباحثون أن حمض روزماريني يقلل من الالتهاب ويسكن الألم ، ولكن يمكن أن يساعد آلانتوين عن طريق تسريع نمو خلايا الجلد الجديدة. يتم استخدام Comfrey خارجيًا فقط ؛ هناك بعض القلق من أنه قد يكون مسرطنًا عند تناوله ، لكن يلزم إجراء المزيد من الدراسات.

6. الحرارة والجليد

استخدام الحرارة والثلج لتخفيف الألم هو أسلوب قديم لا يزال يستخدم لأنه يعمل. تعتبر عملية الانتقال بالتناوب بين الحرارة والثلج خطوة أولى مهمة لعلاج الألم. ولكن للحصول على أفضل النتائج ، تحتاج إلى مراعاة الترتيب الصحيح للتطبيق.


من المهم أن تبدأ بالثلج المطبق على موقع ألمك ، بمنشفة أو قطعة قماش بين المصدر البارد والجلد لمنع حروق الجليد. البرد يقلل من الالتهابات والألم. جليد المنطقة لمدة تصل إلى 30 دقيقة ثم اترك بشرتك تعود إلى درجة الحرارة العادية. ثم ، تطبيق الحرارة مع وسادة التدفئة. سوف تخفف الحرارة أي عضلات تقلصت حول البقعة وتخفف الصلابة.

7. الصفصاف النباح


إذا كنت واضحًا أنك تحتاج إلى شيء أقوى لتخفيف الألم ، فجرّب الصفصاف. يحتوي على مركب يسمى salicin يرتبط ارتباطًا وثيقًا بحمض الصفصاف ، والذي ربما تعرفه باسم الأسبرين. قبل فترة طويلة من تصميم الأسبرين وإنتاجه في المختبر ، يمضغ الأشخاص لحاء الصفصاف لإدارة الألم والحمى والالتهابات. اليوم ، يمكنك العثور على لحاء الصفصاف المجفف لتخمير شاي يخفف الألم. حتى أسهل ، على الرغم من أنه ربما أقل تلطفا ، هو تناول مكمل سائل أو كبسولة.


على الرغم من أن لحاء الصفصاف أمر طبيعي ، إلا أنه يمكن أن يسبب نفس الآثار الجانبية للأسبرين. إذا كنت تستخدمه كل يوم ، فقد تصاب باضطراب نزيف ، أو تبطئ وظائف الكلى ، أو تصاب باضطراب في المعدة. لحاء الصفصاف غير آمن للأطفال لأنه من الصعب تحقيق الجرعة المناسبة لهم. تجنب الصفصاف اللحاء إذا كنت تأخذ الوارفارين أو دواء آخر مضاد للتخثر.

خاتمة



إذا كنت قد تجنبت تجربة تقنيات تخفيف الألم الطبيعي لأنك شعرت أنه لا يمكن أن تنجح ، فتذكر أن كل شيء في قائمتنا قد قام به البشر لعدة قرون بنجاح كبير. من المفيد دائمًا تجربة الأقل علاجًا أولاً ، قبل اللجوء إلى الدواء.


يكون خطر الآثار الجانبية أقل بكثير ، وقد تتمكن في النهاية من التغلب على الكثير من الأشياء الصعبة. هذا فوز في كل مكان لجسمك وعقلك ومحفظتك.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق