-->

صحة العين: اتبع هذه النصائح الخمس للعناية ببصرك

ينجم ضعف البصر عن عوامل متعددة ، بما في ذلك أمراض مثل مرض السكري ، وصدمات العين ، وإعتام عدسة العين أو الجلوكوما.
صحة العين: اتبع هذه النصائح الخمس للعناية ببصرك
صحة العين: اتبع هذه النصائح الخمس للعناية ببصرك

أكثر الاشخاص يعانون من العمى على مستوى العالم ، في حين أن 80 في المائة من ضعف البصر يمكن الوقاية منه عن طريق الكشف المبكر والتدخل في الوقت المناسب ، فإن الافتقار إلى الوصول والوعي كان رادعًا رئيسيًا للأفراد الذين يسعون إلى رعاية العيون 


ينجم ضعف البصر عن عوامل متعددة ، بما في ذلك أمراض مثل مرض السكري ، وصدمات العين ، وإعتام عدسة العين ، أو الجلوكوما. 


"أدت هجمة الكورونا فيروس COVID-19 أيضًا إلى زيادة وقت النظر والجلوس  الى الشاشات للأشخاص مختلف الاعمار  ، وكان هذا عاملاً رئيسًا في تدهور صحة العين. لقد أصبحت العناية بالعيون وصحة العيون أكثر ضرورة ". 


يقترح خمس طرق بسيطة وفعالة لضمان صحة العين الجيدة:


النظارات الصحيحة


يمكن أن يساعد ارتداء النظارات الشمسية التي توفر حماية 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية أثناء التواجد في الهواء الطلق على حماية عينيك من التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية وتشكيل الساد. 

من المهم للغاية ارتداء النظارات المناسبة لاستخدام الشاشة مثل العدسات المضادة للانعكاس. 

يساعد الطلاء الأزرق في منع اللون الأزرق البنفسجي الضار ويسمح للفيروز الأزرق الأساسي بمساعدة إيقاع الساعة البيولوجية وبالتالي الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ.



النظام الغذائي الصحيح


تناول الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والبروكلي تحتوي على لوتين وزياكسانثين للمساعدة في منع إعتام عدسة العين. 

يحفز اللوتين أيضًا نمو الأصباغ التي تساعد على حجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة. 

تقلل الأطعمة الغنية بفيتامينات C و E والزنك من خطر الإصابة بحالة تسمى التنكس البقعي المرتبط بالعمر (ARMD).

 مضادات الأكسدة تحمي من أضرار أشعة الشمس. تشمل المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة صفار البيض والفلفل الأصفر والقرع والبطاطا الحلوة والجزر والتوت. 

يحتوي البصل والكراث والثوم والكبر على الكبريت والسيستين والليسيثين ، مما يساعد في منع تكون الساد.


حافظ على رطوبة العيون


يعتبر جفاف العيون من العوامل المهيجة الرئيسية ، خاصة وأن التلوث يزداد سوءًا يومًا بعد يوم. 

راحة العينين في كثير من الأحيان والغمش يرطبهما ويقلل من جفافهما وتهيجهما.

 يمكن للمرء أيضًا استخدام القطرات للمساعدة في الحفاظ على رطوبة عينيك في حالة الجفاف الزائد.


حماية شاشة


مع زيادة وقت الشاشة الذي أصبح حقيقة لا مفر منها ، فإن العناية الجيدة بعينيك أمر بالغ الأهمية.

 استخدم قاعدة 20-20-20 ، من خلال أخذ استراحة للشاشة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر إلى الأشياء على بعد 20 قدمًا منك. 

قم بزيادة حجم الخط عند القراءة على الشاشة ، بحيث لا تحتاج الأجهزة إلى أن تكون قريبة جدًا من عينيك ، ولن تضطر إلى التحديق. تعمل الشاشة النظيفة على تعزيز الرؤية ، فمسح الشاشة مرة واحدة على الأقل يوميًا.


الحصول على اختبار


من المهم جدًا إجراء فحص لعينيك بواسطة أخصائي بصريات مؤهل أو طبيب عيون مرة كل عام. 

تساعد فحوصات العين المنتظمة في العثور على أي أعراض مرتبطة بإجهاد العين وتوفر حلولاً لها.




المواضيع: تعافي العيون ، الإدراك ، البصر ، العيون الصحية ، نصائح الحياة من أجل عيون صحية

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق