-->

أفضل الأطعمة المضادة للأكسدة التي تبطئ عملية الشيخوخة


مع تقدمنا ​​في العمر ، نتمنى غالبًا أن نتمكن من إعادة عقارب الساعة إلى الوراء والحصول على حيوية أيام شبابك. 

في هذه المقالة سوف تتعرف على أفضل الأطعمة التي تبطئ عملية الشيخوخة ، ولكن عليك أولاً أن تتعلم ما يحدث لجسمك عندما تكبر.

تشكل الجذور الحرة أحد أكبر التهديدات لصحتنا ، مع تقدمنا ​​في السن. الجذور الحرة هي جزيئات أكسجين مرتدة وغير مستقرة تصطدم بجزيئات وأنسجة أخرى في أجسامنا. 

عندما يكون هناك الكثير من الجذور الحرة في جسمك ، فإنهم يهاجمون بشدة ليس فقط الأجزاء غير الصحية ولكن أيضًا الأجزاء الصحية من الجسم. هذا يسبب أمراض مثل أمراض القلب والسرطان.


تم العثور على مضادات الأكسدة لتكون درعًا ناجحًا ضد هذه الجذور الحرة. 

يغيرون نمو السرطان ويعملون كمضادات للسرطان. 

مضادات الأكسدة هي مواد كيميائية تتبرع بإلكترون إلى جذر حر وتحوله إلى جزيء غير ضار. 

تعمل مضادات الأكسدة على اعتراض الجذور الحرة لمنعها من إتلاف أغشية الأوعية الدموية. 

هذا يساعد على تدفق الدم إلى القلب والدماغ ويمكن أن يمنع السرطان المسببة للضرر.


والآن ننتقل إلى الأخبار السارة - أفضل الأطعمة المضادة للأكسدة تستهلك عادة للاستمتاع بالحياة. فلماذا لا تبدأ اليوم بنمط حياة صحي أكثر.


هناك أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة. لذلك من المهم موازنة جميع الأطعمة التالية لجني الثمار الصحية كجزء من نظامك الغذائي اليومي.


يوفر كأسان من العنب الأحمر يوميًا مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة. إذا كنت لا تشرب العنب ، فأنت بحاجة إلى شرب 7 أكواب من عصير البرتقال للحصول على نفس التأثير.


توفر الشوكولاتة الداكنة أحد أغنى مصادر مضادات الأكسدة. ما يجب ألا تنساه هو أن الشوكولاتة غنية بالدهون وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا - كن حذرًا.


عصير التفاح غني بمضادات الأكسدة وله بعض الآثار الجانبية الممتعة. يساعد عصير التفاح في الوقاية من أمراض القلب ، حيث يساعد في منع تحول الدهون إلى كولسترول.


كثير من الناس يأكلون الجزر. ما لا يعرفونه هو أن الجزر من مضادات الأكسدة القيمة. يوصى بخمس حصص أو أكثر في الأسبوع لتحمل إجهاد الجهاز المناعي.


الشاي الأخضر هو خيار صحي أكثر من الشاي الأسود. يمكن لشرب الشاي الأخضر أن يخفض ارتفاع ضغط الدم بنسبة 65٪ أو أكثر.


لقد تعرفت في هذه المقالة على بعض أفضل الأطعمة المضادة للأكسدة التي تبطئ عملية الشيخوخة. ليس لديك أي عذر لعدم البدء اليوم. حدد خيارات طعام ذكية بينما لا تزال تستمتع بحياتك وعائلتك.




 الكلمات الدالة: غذاء مضاد للأكسدة ، مضاد للأكسدة أفضل غذاء

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق