نخبرك هنا كيف يمكنك المساهمة في عملية إزالة السموم من جسمك بأكثر الطرق طبيعية.
أغذية التخلص من السموم لديوالي: ماذا نأكل بعد تناول الوجبات الثقيلة والحلويات والفواكه الجافة خلال الاحتفالات
خلال الاحتفالات ، نميل إلى الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر المكرر ، وغيرها من العناصر غير الصحية التي يمكن أن تضر بك فقط.
هذا لا يعني أننا نطلب منك التحكم في ذوقك خلال المهرجانات. هناك طريقة للتراجع عن الضرر الذي لحق بجسمك.
ما عليك سوى اتباع دليل التخلص من السموم الأساسي بعد المهرجان.
والجدير بالذكر أن أعضاء الجسم بما في ذلك الكبد والكلى قادرة على إزالة السموم من تلقاء نفسها.
لذلك ، لا تحتاج إلى المبالغة في التخلص من السموم ، وبدلاً من ذلك تساهم في عملية إزالة السموم من الجسم بأكثر الطرق طبيعية. هنا كيف يمكنك القيام بذلك.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف
إذا كنت تعتقد أن الصيام بعد الأكل بنهم سيساعدك على التخلص من فضلات جسمك ، فأنت مخطئ.
يمكن أن يأتي بنتائج عكسية فقط. بدلاً من ذلك ، يجب عليك تضمين الأطعمة الصحية مثل تلك التي تحتوي على الألياف في نظامك الغذائي اليومي حيث يمكن أن تدعم المغذيات الدقيقة الموجودة فيها الكبد والكليتين لتنظيف جسمك.
يمكن للألياف أيضًا تحسين وظيفة حاجز الأمعاء عن طريق تعزيز نمو البكتيريا الجيدة.
تناول أطعمة مخمرة
الأطعمة المخمرة بما في ذلك اللبن الرائب والكفير والمخللات وما إلى ذلك تساعد في الهضم وتدعم إزالة السموم.
أيضًا ، يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المخمرة إلى تحسين صحة أمعائك عن طريق زيادة نمو بكتيريا الأمعاء.
تستهلك كمية كافية من الماء
يمكن أن يساعدك شرب كمية كافية من السوائل على التخلص من الفضلات والسموم في جسمك من خلال العرق والبول. أيضا ، يمكن أن يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك ويجعلك تشعر بالحيوية. لذلك ، يُنصح بتناول الماء العادي وماء جوز الهند والفواكه المليئة بالمحتوى المائي لطرد المحتوى غير المرغوب فيه من جسمك. يمكنك أيضًا شرب ماء بذور الكمون والكروم للحصول على نتائج أفضل.
ابتعد عن الحديث الذاتي السلبي
الحديث السلبي مع النفس يسبب التوتر ، وهو أمر غير جيد لصحتك. يمكن أن يساهم فقط في تراكم السموم في نظامك. لذا ، بدلًا من القيام بذلك ، حاول العودة إلى روتينك اليومي.
أيضًا ، يرجى ملاحظة أن تناول الأطباق المذنبة في بعض الأحيان أمر جيد.
تنغمس في تمارين خفيفة
خلال موسم الأعياد ، ينتهي بك الأمر باستهلاك الكثير من السعرات الحرارية التي يمكن أن تضر بصحتك. لحرق ذلك ، تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والاستمتاع بالتمرين 3 مرات على الأقل في اليوم. افعل ذلك فقط إذا كنت معتادًا على القيام بمثل هذه التمارين المكثفة. خلاف ذلك ، التزم بالتمارين الخفيفة مثل اليوجا أو المشي.