تواجه العديد من النساء نوعًا من المشاكل المهبلية في مرحلة ما من حياتهن. بعض من الالتهابات الفطرية والمسالك البولية وجفاف الأعضاء التناسلية والتهاب المهبل والإفرازات المفرطة. يمكن أن يكون الاتصال الجنسي غير المحمي ، ومرض التهاب الحوض ، وانتباذ بطانة الرحم ، والمشاكل النفسية ، والتغيرات الهرمونية ، وسوء استخدام منتجات النظافة من بين العوامل التي تؤثر على صحة الأعضاء التناسلية. يحتوي المهبل الصحي على مستوى أس هيدروجيني حمضي طبيعي ووفرة من البكتيريا الصحية التي تساعد على منع الالتهابات.
يمكن أن تساعد النظافة الجيدة ومجموعة متنوعة من الأطعمة في الحفاظ على صحة المهبل وموازنة مستويات الأس الهيدروجيني لديك. إليك أفضل 10 أطعمة لتحسين صحتك المهبلية!
زبادي بروبيوتيك
يحتوي الزبادي بروبيوتيك على مستنبتات حية ونشطة (بكتيريا لاكتوباسيلوس) تمنع الكائنات المسببة للأمراض من الالتصاق بالمهبل وتنتج مواد كيميائية مثل حمض اللاكتيك الذي يبطل أو يقتل الكائنات الحية الأخرى المسببة للعدوى. كما أنه يساعد في الحفاظ على مستويات الحموضة الصحية في الجسم. وفقًا لإحدى الدراسات ، تساعد العصيات اللبنية في الحفاظ على صحة الجهاز البولي التناسلي الطبيعي وتلعب دورًا مهمًا في الوقاية من التهاب المهبل الجرثومي والتهاب المهبل الفطري والأمراض المنقولة جنسياً.
ليمون
بفضل تركيبته الحمضية ، يساعد الليمون في الحفاظ على مستوى الأس الهيدروجيني الصحي للمهبل. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة فيه أيضًا على حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعمل كمعزز للمناعة لمساعدة جسمك على منع ومكافحة جميع أنواع العدوى. يمكنك شرب الماء بالليمون مرة أو مرتين يوميًا للمساعدة في استعادة توازن درجة الحموضة في جسمك.
عصير التوت البري
يعتبر عصير التوت البري رائعًا لتحسين صحة الأعضاء التناسلية. يساعد في موازنة مستوى الأس الهيدروجيني في المهبل وطبيعته الحمضية تساعد في محاربة البكتيريا التي تسبب التهابات المسالك البولية والتهابات الأعضاء التناسلية وغيرها من المشاكل. يمكنك شرب كوب من عصير التوت البري العضوي غير المحلى كل يوم لجني فوائده.
ثوم
يحتوي الثوم على خصائص مضادة للميكروبات والفطريات تساعد على منع مشاكل الأعضاء التناسلية مثل الحكة والحرقان والرائحة وإفرازات الأعضاء التناسلية وحتى التهابات المسالك البولية. كما أنه يقوي جهاز المناعة حتى يكون جسمك مستعدًا لمحاربة أي عدوى. تناول 2 إلى 3 فصوص من الثوم النيء يوميًا.
سافوي
قم بتضمين اللفت وغيره من الخضروات الخضراء منخفضة الأوكسالات في نظامك الغذائي لمكافحة جفاف الأعضاء التناسلية والحكة والحرق. يعتبر الكالي مصدرًا غنيًا بفيتامينات A و C ويساعد على تحسين الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعزز مناعتك للمساعدة في منع العدوى.
ادامامي
تساعد مركبات الاستروجين النباتية في منتج الصويا هذا في الحفاظ على المنطقة التناسلية دهنية. هذا مهم جدًا لمنع الجفاف والحكة وغيرها من المشاكل. يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات والفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد جسمك على التكيف مع أعراض ما قبل الحيض وانقطاع الطمث. استهدف تناول نصف كوب من إدامامي العضوي غير المعالج يوميًا.
بذور الكتان
غنية بالأستروجين النباتي وغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكن لبذور الكتان أيضًا أن تحارب العديد من مشاكل الأعضاء التناسلية. يمنع الاستروجين النباتي من أعراض سن اليأس عن طريق زيادة مستويات هرمون الاستروجين. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الزنك الموجود في هذه البذور في علاج جفاف الأعضاء التناسلية والحكة والحرقان. يمكنك تناوله عن طريق رش حوالي 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة على العصائر واللبن والسلطات والعصائر.
أفوكادو
تدعم الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو جدران المهبل الصحية وتحافظ على ترطيبها بشكل طبيعي. هذا يساعد على منع الحكة والحرقان وكذلك جفاف الأعضاء التناسلية. كما أنه يدعم صحة الأعضاء التناسلية بمحتواه من فيتامين ب 6 والبوتاسيوم. يكفي نصف حبة من الأفوكادو يوميًا لجني فوائدها.
بذور اليقطين
مصدر غني بالزنك ، تساعد بذور اليقطين في تنظيم الدورة الشهرية ومكافحة أعراض جفاف الأعضاء التناسلية مثل الحكة والحرقان. بالإضافة إلى ذلك ، تعزز هذه البذور الصغيرة جهاز المناعة لديك وتحسن صحة المثانة. يمكنك تناول حفنة من بذور اليقطين يوميًا للاستفادة من فوائدها.
بطاطا حلوة
عندما يمتصها الجسم ، يتم تحويل بيتا كاروتين الموجود في البطاطا الحلوة إلى فيتامين أ ، أحد مضادات الأكسدة القوية. يحمي هذا المضاد للأكسدة من أضرار الجذور الحرة ويسمح لخلايا الجهاز التناسلي بالعمل بشكل صحيح للحفاظ على جدران المهبل صحية ورطبة. يمكنك تناول كوب من البطاطا الحلوة كل يوم.