حافظ على صحتك العقلية وسط خوف من فيروسات التاجية
لقد أدهش الفيروس التاجي العالم فجأة وأحدث بالفعل فوضى في معظم البلدان بما في ذلك الدول العربية.
لقد أصبح نقطة الحديث مع السلطات الصحية تقديم المشورة بشأن الاحتياطات الواجب اتخاذها.
وهذا يؤثر أيضًا على الصحة العقلية للناس ، وخاصة أولئك الذين يعيشون بالفعل مع حالات مثل القلق والوسواس القهري.
القلق بشأن الأخبار أمر مفهوم ، ولكن بالنسبة لكثير من الناس يمكن أن يجعل مشاكل الصحة العقلية الحالية أسوأ.
الخوف من أن تكون خارج نطاق السيطرة وعدم القدرة على تحمل عدم اليقين هي خصائص مشتركة لكثير من اضطرابات القلق.
لذلك من المفهوم أن العديد من الأفراد الذين يعانون من القلق الموجود مسبقًا يواجهون تحديات في الوقت الحالي.
في ظل الظروف السائدة ، يجب على المرء أن يحد من الأخبار وأن يكون حذراً فيما يقرأه المرء.
أدت قراءة الكثير من الأخبار حول الفيروس التاجي إلى نوبات ذعر للكثيرين.
يجب على المرء تحديد مقدار الوقت الذي يقضيه المرء في قراءة أو مشاهدة الأشياء التي لا تجعل المرء يشعر بتحسن.
هناك الكثير من المعلومات الخاطئة التي تدور حولها ويجب على المرء أن يبقى على اطلاع بالالتزام بمصادر المعلومات الموثوقة مثل المصادر الحكومية والمصادر الحقيقية.
يجب على المرء أن يبقى على اتصال مع الناس بأي وسيلة ممكنة.
إذا كان المرء معزولًا ذاتيًا ، فيجب أن يحقق التوازن بين وجود روتين والتأكد من أن كل يوم لديه بعض التنوع.
قد ينتهي الأمر في الواقع وكأنه أسبوعان مثمران.
يمكن للمرء العمل من خلال قائمة المهام أو قراءة كتاب.
من المستحسن أن يتمكن المرء من الوصول إلى الطبيعة وأشعة الشمس حيثما أمكن ذلك.
يجب على المرء أيضًا ممارسة الرياضة وتناول الطعام جيدًا والبقاء رطبًا