التهاب المفاصل مشكلة صحية شائعة ، من خلال تجنب هذه المواد الغذائية يمكنك كبح المعاناة !
هل تعاني من التهاب المفاصل؟ تجنب هذه المواد الغذائية الأربعة لمنع تدهور حالتك الصحية
التهاب المفاصل هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على آلام المفاصل والعظام. يمكن أن تكون مشكلة أو مسألة مثيرة للقلق ، إذا لم يتم الاعتناء بها في الوقت المناسب.
ومن ثم فمن المهم اتباع هذه النصائح القليلة مثل التعرض المناسب لأشعة الشمس كل يوم ، وتناول المنتجات الغذائية التي توفر الكالسيوم وفيتامين ب 12 مع جميع التغذية الدقيقة على سبيل المثال. زيت الزيتون والشاي الأخضر والتوت وغيرها وتناول جميع الأدوية التي ينصح بها الأطباء.
يجب أن تكون عادات الأكل متهمة ، منذ الصغر عندما تكون مراهقًا في أوائل العشرينات من العمر ، كما ينصح الدكتور أشواني ميشاند ، جراح العظام ، أبولو سبكترا دلهي.
يقول: "لم يعد التهاب المفاصل اضطرابًا مرتبطًا بالعمر ولا يصيب فقط من هم فوق 45 عامًا. هذا هو في الأساس أكثر صلة بأجيال المراهقين الذين ليسوا محددين بشأن توقيت الطعام ومحتواهم من الطعام. هشاشة العظام تعني نقص الكالسيوم في العظام حتى عند المرضى الصغار.
لذلك يتشكل المرضى الصغار للإصابة بالتهاب المفاصل في وقت مبكر ".
يسرد بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتك:
السكريات المكررة: يمكن أن تكون الأطعمة السكرية عامل خطر للإصابة بالتهاب المفاصل. شوكولاتة ، بوظة ، مشروبات غازية ، كل الحلويات يجب تجنبها
اللحوم الحمراء: اللحوم الحمراء يمكن أن تفاقم مشكلتك. وهو مصدر التهاب في التهاب المفاصل.
الإفراط في تناول الملح: تجنب الحساء المعلب والأطعمة التي تستخدم الملح بشكل مفرط.
الأطعمة المقلية: يمكن أن تكون الأطعمة المقلية مسببة للالتهابات وتؤدي إلى تفاقم التهاب المفاصل بشكل مفرط لأنها مصنوعة من أحماض أوميغا الدهنية العالية.
الأطعمة التي يجب تناولها بشكل منتظم:
الفواكه: الخوخ المجفف ، الرمان ، العنب ، الخوخ ، التفاح ، العنب البري ، الفواكه الموسمية مفيدة للصحة دائمًا. يحتاج كل شخص إلى تناول الفاكهة بشكل منتظم وهذا يساعد على تحسين الصحة العامة
الزيوت: زيت الزيتون ، زيت السمك مفيد للعظام
الأعشاب: السلاكي ، Aswagandha مفيدة
الحبوب الكاملة والحبوب: القمح والشوفان والذرة والأرز والشعير
البهارات: الزنجبيل والثوم
يتوفر الكالسيوم بشكل أساسي في منتجات الألبان ، حيث يحب معظمهم منتجات الألبان ، لذا يجب على المرء أن يشمل اللبن الرائب بشكل منتظم
يمكن للنباتيين تناول منتجات فيتامين ب 12 وبعض الفواكه الطازجة وبعض الخضروات الخضراء لقوة عضلاتك الجيدة.
هذه الأطعمة هي أقل من الإجهاد التأكسدي. كما أنه يساعد في تقليل تصلب المفاصل وآلامها. يشارك الخبير بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في منع التهاب المفاصل.
التمرين: لا يقتصر الأمر على الضغط الناتج عن الوزن الزائد لمفصلك فحسب ، بل يقوي العضلات حول مفصلك أيضًا. لذلك ، من أجل تقوية عضلاتك ، فإن التمارين المنتظمة مهمة إلى جانب تناول البروتين.
أضف السمك إلى نظامك الغذائي: بعض الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. أوميغا 3 لها عدد من الفوائد الصحية ويمكن أن تقلل الالتهابات في جسمك. على سبيل المثال سمك السلمون والتراوت والسردين.
تحكم في وزنك: يجب أن تحصل ركبتيك على دعم جسمك. يمكن أن يكون لزيادة الوزن أثر سريع عليهم. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي وممارسة الرياضة على زيادة الوزن في نطاق صحي.