دعونا نلقي نظرة على بعض أنواع الشاي الموصى بها للغاية. يمكنك محاولة استيعاب واحد أو أكثر في نمط حياتك.
لدينا جميعًا مشروبًا نحمله ونشربه طوال اليوم. بالنسبة لبعض الناس ، فإن الأمر يتعلق بشرب بضعة أكواب من القهوة ، ويختار البعض خيارات صحية لتجنب التوتر الذي يصاحب القهوة. ثبت أن بعض أنواع الشاي تقدم فوائد علاجية ، على سبيل المثال ، نعلم جميعًا أن احتساء بعض شاي اللافندر يمكن أن يساعد في تهدئة العقل والمساهمة في نوم عميق. العديد من أنواع الشاي الأخرى تقدم فوائد خاصة للجسم والعقل.
Anubha Jhawar ، Sommelier and Tea Blender ، مؤسس CelesTe يشترك في الفوائد الصحية لأنواع مختلفة من الشاي. دعونا نلقي نظرة على بعض أنواع الشاي الموصى بها للغاية. يمكنك محاولة استيعاب واحد أو أكثر في نمط حياتك.
شاي ابيض
يشتهر الشاي الأبيض بتوفير الترطيب والخصائص العلاجية التي تساعد على منع فقدان كثافة العظام والمساعدة في صحة الجلد. يمكن أن يمنحك شرب الشاي الأبيض دفعة من مضادات الأكسدة التي تشتد الحاجة إليها والتي تساعد في إصلاح تلف الجلد وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول. يُعتقد أيضًا أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأبيض يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان لأنه يعزز المناعة.
بالإضافة إلى المساعدة في عملية الهضم السلسة ، فإن تناول الشاي الأبيض يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتهدئة القلق بداخلك.
الشاي الصيني الاسود
الشاي الذي يحسن وظائف المخ ويمنع تسوس الأسنان ، يعتبر شاي أولونغ محوريًا للأشخاص الذين يشكون من أمراض القلب والأوعية الدموية أو التهاب المفاصل. إنه يعزز المناعة ويحافظ على مستويات الجلوكوز في الدم تحت السيطرة ، وبالتالي يساعد في الوقاية من مرض السكري. يُعتقد أن تناول كوب من الشاي الصيني الاسود الطازج يمنع المواد المسرطنة أو نمو السرطان. سيساعدك بالتأكيد على إدارة وزنك عن طريق تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك.
شاي أخضر
الأكثر شعبية بين الحشود الشاي الأخضر. كل من يهدف إلى التخلص من بضعة كيلوغرامات إضافية يقسم بالشاي الأخضر. بينما ثبت بالفعل أنه يساعد في إدارة الوزن وربما تقليم محيط الخصر ، فإن الشاي الأخضر له فوائد خفية غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد. يساعد احتساء بضعة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا على تحفيز الجهاز العصبي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين المناعة والوقاية من أنواع معينة من السرطان. يقلل الشاي الأخضر أيضًا من مستويات السكر لمرض السكري من النوع 2.
الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر ، بكميات منظمة ، يحد من الخصائص المضادة للالتهابات للشاي الأخضر ويساعد في إبطاء عملية الشيخوخة.
شاي أسود
هناك نوعان من شاربي الشاي ، أحدهما يفضل كوب الشاي الخاص بهم ليكون غنيًا ودسمًا ، والآخر يفضل كوب الشاي الطازج بدون حليب و / أو أي مادة تحلية. يساعد شرب الشاي الأسود على تحسين صحة القلب لأنه يخفض LDL (الكوليسترول الضار).
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ويساعد أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عن طريق خفض ضغط الدم (BP). إنه غني بمضادات الأكسدة التي بدورها تعزز المناعة وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان. علاوة على ذلك ، يتفق الأشخاص الذين يفضلون شرب الشاي الأسود الصافي على أنه يساعد في تحسين التركيز.
الآن بعد أن أصبح لديك فهم واضح لأنواع الشاي المختلفة وفوائدها ، يجب أن تبدأ في استهلاك نوع واحد أو أكثر بعد استشارة أخصائي التغذية الخاص بك للحصول على نمط حياة أكثر صحة.