وسائل الإعترف بالم الرأس كتب البحث عالمي الشيخوخة الدكتور فلاديمير خافينسون والدكتورة سفيتلانا , إن معظم عاداتنا اليومية تؤثر سلباً في الدماغ ومن هذه العادات:
1- النوم
يشير الطبيبان إلى أن النوم ثماني ساعات في اليوم يساعد في الوقاية من الأمراض التنكسية العصبية للدماغ، والأشخاص الذين ينامون أقل هم أكثر عرضة لخطر الشيخوخة المتسارعة وضعف وظائف الدماغ.
2 – الماء
يجب على الإنسان شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النقي، لأن الماء يشكل 80% من الدماغ، ويساعد على تحسين عمل الخلايا، وشرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبة الطعام، هي عادة جيدة ومفيدة، في حين أن شرب كميات قليلة من الماء يؤثر بالسلب على الصحة بشكل عام.
3 – تناول الشاي بالسكر مع الحلويات
إن ارتفاع مستوى السكر في الدم يكبح وظائف البنكرياس، ويمكن أن يحفز تطور مرض السكري، لأنه تحت تأثير السكر، يظهر عدد كبير من الجذور الحرة في الجسم التي يمكنها إلحاق الضرر في بنية الدماغ ونقل النبضات العصبية.
4 – استخدام سماعات الرأس
تؤثر الضوضاء سلباً في الدماغ، لأن الصوت العالي يلحق الضرر بالمستقبلات السمعية، المرتبطة بالدماغ.
5 – القلق والعصبية لأسباب تافهة
وفقاً للدكتور فلاديمير خافينسون، فإن أهم سمات الشخصية هي التساهل والتسامح، لأن الكورتيزول، الذي يسمى هرمون التوتر، يدمرنا.
6 – قلة الحركة
يلحق نمط الحياة الخاملة الضرر بالدماغ أيضاً، لأنه عند ممارسة التمارين الرياضية تنشأ في العضلات مواد خاصة، تساعد على تركيب عوامل التغذية العصبية في الدماغ، التي بدورها تساهم في تسرع انتقال النبضات العصبية، ويعمل الدماغ بصورة أفضل عندما نمارس الرياضة.
7 – عدم تناول وجبة الفطور
يفضل تناول وجبة الفطور خلال 1.5 ساعة بعد الاستيقاظ من النوم.
يذكر أنه يمكن الحفاظ على صحة الدماغ ووظائفه الحيوية من خلال طرق عديدة، بعضها يتعلّق بعادات الحياة اليومية، وبعضها الآخر ينطوي على طرق الوقاية من الأمراض التي قد تؤثّر على صحة الدماغ.